Iraq, corruption in Iraq, Iraq election, Iraq bribery, Iraq politics, Kassim Al-Hassani, Jalal Talabani, جلال طلباني , قسيم الحسني
نحن نراقب والمستقبل يعاقب
تابعونا على
الصفحة الرئيسية   | تصل بنا   | نبذة عنا   | للمشاركة  
تحميل....
Mobile App تطبيق للجوال 04:03:00 - 29/03/2024 توقيت بغداد


2017-06-23

     

فيتامينات وأطعمة تحارب الاكتئاب وتحسن المزاج العام

الضغوط النفسية والتغيرات الهرمونية من الممكن أن تؤدى إلى اكتئاب حاد وهى حالة من الحزن الشديد التى قد تؤدى فى بعض الأحيان إلى الانتحار، مما يضطر البعض إلى زيارة الطبيب النفسى للتأهيل والعلاج، وحسب ما ذكره موقع activebeat ،هناك بعض الأطعمة والفيتامينات التى تحارب الاكتئاب وترفع هرمون السعادة وهى:

1:الكربوهيدرات، حيث إن لها دور فعال وقوى فى محاربة الاكتئاب وتحسين المزاج العام وذلك من خلال تناول الخضروات والفواكه والحبوب التى تحتوى على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات

2:فيتامين سى ، له دور فعال فى محاربة الجراثيم والبكتريا وعلاج نزلات البرد وأثبتت بعض الأبحاث أن فيتامين سى له قدرة على تحسين المزاج العام والتخلص من الاكتئاب ومن الأطعمة التى تحتوى عليه (البرتقال، السبانخ، البسلة)

3:فيتامين ه، يحتوى على خصائص مضادة للالتهاب وتحارب القلق والتوتر وتحسن المزاج العام فضلا عن فوائده العديدة للجسم والبشرة وهو يتواجد فى البيض والأسماك

4:الأحماض الدهنية أوميجا 3، اثبت بعض العلماء أن الأحماض الدهنية لها قدرة عالية على محاربة الاكتئاب ومن الأطعمة التى تحتوى عليها (المكسرات،الخضروات الورقة ، جوز الهند ،بذور الكتان )

5:البروتين، الأطعمة الغنية بالبروتين تساعدك على الشعور بالراحة والسعادة مثل الدواجن والألبان والأسماك

6:مضادات الأكسدة مثل التوت والفراولة والطماطم والبروكلى والكيوى، لهم دور فعال وقوى فى محاربة الاكتئاب وتحسين المزاج

اليوم السابع
تعليقات الزوار
سيتم حدف التعليقات التي تحتوي على كلمات غير لائقة
Will delete comments that contain inappropriate words

الاسم  *
البريد الالكتروني
النص  *
يرجى ادخال كلمة التحقق

لكي نتأكد من أن الذي يستعمل صفحة الانترنت هو شخص وليس آله أو برنامج يتصفح الانترنت بشكلاتيكي



Refresh this code
تحديث الكلمة



قائمة التعليقات





ارسال الرابط الى صديق

الى البريد الالكتروني  *
من
الرابط  *


فيتامينات وأطعمة تحارب الاكتئاب وتحسن المزاج العام

http://www.iraq5050.com/?art=75313&m=4

Iraq 5050.com
موقع يهتم بالقضاء على الفساد المالي والاداري
في العراق من خلال كشف الحقائق ونشر الوثائق




 

 
استلم اخر الأخبار     *إيميل:   *تأكيد الإميل:   *الدولة:
© Iraq5050 , 2010. جميع الحقوق محفوظة