خطوات تعلمك التحكم فى أعصابك بشهر رمضان الفضيل

تخلص من الغضب بممارسةالرياضة ومن الضرورى التحكم فى أعصابك خاصة فى هذا الشهر الكريم ويتذرع من يفقد أعصابه بعدم التدخين أو الصيام، وإليكم بعض الخططوات التى تساعدك على  التحكم فى تصرفاتك مهما حدث من مواقف.

ابتعد عن اتخاذ قرار وأنت متوتر

ابتعد عن اتخاذ أى قرار وأنت متوتر، كما يجب عليك أن تختار وقتا مناسبا للحديث مع أى شخص على أن يكون غير متوتر، وهناك عدد منالنصائح للسيطرة على الغضب.

فكّر بهدوء وبالذات فى عواقب الغضب، وكيفية تأثيرة على علاقاتك فى العمل ومع رئيسك وزملائك وأصدقائك وأقاربك، واغضب بشكل إيجابى وهو التفكير فى الحلولولا تجعل الغضب يسيطر عليك بالتأمل.

سامح غيرك وفكر بطريقة إيجابية

سامح غيرك فى هذا الشهر الفضيل، ولابد من التفكير بطريقة إيجابية على أن تحسن الظن بمن حولك، حتى تتجنب كثيرا من المشكلات.

وعليك أن تهدأ وقت غضبك قليلا ولا تتكلم فى أثناء هذا الوقت بل فكر فى أفضل حل لأى أزمة، قابلتك وخفف من آثار غضبك وعبّر عنه بأنك غير سعيد بما حدث بطريقة هادئة.

الوضوء أفضل طريقة للتخلص من الغضب

ويعتبر الوضوء أفضل طريقة للتخلص من الغضب، حيث يحركك الوضوء 5 مرات فى اليوم أى 130 حركة تساعدك على الاسترخاء.

دوّن مرات الغضب التى فقدت فيها أعصابك وفكر فى السبب حتى تستطيع تجنبه مستقبلا. عند الشعور بالغضب غير وضعك، وإذا كنت جالساً قف والعكس وعبر عن غضبك بالكتابة أو الرسم والاسترخاء.

كايرودار